高血圧の予防方法：高血圧の治療・予防や原因と食事

高血圧の予防法としては、生活習慣の改善が一番大切な予防法としてあげられます。しかし、この他にも出来ることがあります。では、生活習慣の改善以外の予防法には、どんなものがあるのでしょうか？

朝の水分補給をしよう！
これだけでも、高血圧の予防になります。それでは、何故、水分補給が高血圧の予防になるのかお話しましょう。動脈硬化や高血圧症などの症状が進行している人にとっては、血圧が上がっている朝から昼にかけての時間は危険な時間帯です。血管を詰まらせてしまう原因が重なる為、この時間帯は「魔の時間帯」と呼ばれています。これには、目が覚めると共に血圧が上がることや、眠っている間に体にある水分が蒸発して、血液の粘性が高まってしまうことが関係しています。これらの原因により、血栓が出来やすくなってしまうのです。水分を目が覚めると同時に補給する。これを実行することにより、血液がサラサラになって危険性が低減します。

夜は水分補給をしなくていいのか？
実は、夜の水分補給も高血圧の対策になります。眠っている間に蒸発してしまう水分を、寝る前に飲んでおくことによって、朝方の発作対策になります。しかし、甘いジュースには注意が必要でしょう。ジュースは血糖値が上がり、血液の粘性が高まってしまう危険性があります。

高血圧の人は入浴時に注意が必要です。
入浴する際、高血圧の人は少し注意すべき点があります。それはどんな点でしょうか。熱いお湯につかると気持ちが良い！そんな人も多いと思いますが、高血圧の人はお湯の温度に注意しましょう。

冬場、お湯の温度を高くするのは危険！
実は、寒い冬にお湯を熱くしたお風呂に入ると、お湯の温度と外気の温度差で血圧が高くなってしまうのです。それが脳卒中の原因になったりすることがあるので、注意が必要です。さらに、血栓が出来やすくなってしまいます。血栓が出来たことによって、心筋梗塞や脳卒中を起こして倒れてしまうと、溺死する可能性もあります。

では高血圧の人のお湯の温度は何度くらいが良いのでしょうか？
高齢や高血圧症の場合のお湯の温度は、大体３８度から４０度くらいが良いと言われています。１０分程度の入浴で、半身浴(心臓から下)にすると効果的でしょう。